運動不足だな～っと思っていても、ついつい家に籠もってしまうもの。
改めて、運動不足がもたらす問題についておさらいしておきましょう。
運動不足が引き起こす問題
- 単純に太る
- 筋力が衰える
- 生活習慣病になりやすい
- メンタルが不安定になる
ほとんど椅子にすわりっぱなしで普通に三食食べていたら当たり前ですが太ります。筋力量が少ない人は基礎代謝量が少ないとも言われています。
運動しない＞筋肉量が落ちる＞代謝が悪くなる＞食べたら太る
という負のスパイラルに陥るわけです。
また、筋肉量が少ないと、ただ座っているだけなのに肩こり・腰痛と体の節々に問題が起こりやすくなり、余計に運動したくなくなります。
そして、健康診断で耳タコな「生活習慣病」になる可能性が高まります。生活習慣病は重篤な病気の要因になるとされており、これくらい現代人なら普通だろと放置していると悪化の一途をたどります。
最後に、デスクワークで知能労働ばかり長時間おこなっていると、精神的に不安定になる傾向があります。頭をリフレッシュさせる意味でも適度な運動をおすすめします。
運動するなら「ジム通い」がベスト
そこで、ずぼらさんでも運動を続けられるにはどうすれば良いか？
その答えが、「フットネスジム」に通うことです。その理由は以下の通り。
- 天候に左右されないで運動が出来る
- 月謝を払っているので行かないと損した気分になる
- 人がいる環境の方がだらけないで運動できる
- ウェイトマシンを使った方が筋トレがしやすい
これだけお膳立てされれば運動しないわけにはいきませんから、自分でやらざる負えない環境に飛び込むことを強くオススメします。
ジムの選び方
私が感じたジムを選ぶ上での優先順位は以下の通りです。
- 家から近い（優先度 高）
- 設備の充実さ（優先度 中）
- 利用しているユーザー層（優先度 中）
- 料金（優先度 中）
- 施設のセキュリティ（優先度 小）
- スタッフの好感度（優先度 小）
もっとも優先すべきは自宅から近いこと！そもそもジムに行くことすら面倒だと感じては意味がありませんのでもっとも近いジムをおすすめします。
次点で設備、利用者層、料金がはいります。機器が豊富でスペースが広いことに越したことはありませんが最低限が揃っていれば初心者の内は特に不満もありません。
個人的にオススメしたいのが「クロストレーナー」です。以下動画よりご確認いただければわかると思いますが、有酸素運動用のマシンです。フィットネスバイクは長時間おこなうとお尻に負担がかかりますし、ランニングマシンはバッタバッタっと走るので、ながら作業にむきません。そこでお尻にも負担がかからずスマホいじりながらでも運動が出来るクロストレーナーがもっともおすすめできます。ジムの見学にいった際はこのマシンがあるかチェックしてみてください。
利用者層も、見学などを事前にしてチェックしたい所です。ガチムチだらけのジムなどもありますので、どういった方が利用されているのかも見ておいた方が、後で肩身の狭い思いをしなくてすみます。
また、自身がよく利用するであろう時間帯に見学をしておき、混雑具合も見ておいた方が良いです。使いたい機器が使えないとストレスがたまりますからね。
料金はいわずもがなですね。安いにこしたことはありません。私の周辺にあるジムを調べた時にもっとも安かったジムがアクトスです。月額3,000円程度と普通のジムの半額以下です。お近くにある場合は候補にいれてみても良いかもしれません。
施設のセキュリティについては、特に気にしなくても大抵のジムは対策をしています。利用者に変な人がいないかという点は否定はできませんが、基本的にジムにわざわざ通いに来ている人にとてつもない常識外れの人はいないように思います。
スタッフの対応については、これは実際に通ってみないとわからないことですが、そもそも期待をしなければ良い話ですので対応がよかろうが悪かろうが気にしないというスタンスをとっておいた良いかと思います。
自己投資の一貫におすすめ
今回は「使う」の一例としてジムをおすすめいたしました。より満足度が高まることにお金を使い、皆様の今後の人生が良いものとなるようにお願っております。
ずぼらさんにこそジムをおすすめしたい理由についてでした。
