中田敦彦のYouTube大学でも紹介されていた「空腹こそ最強のクスリ」で紹介されていた16時間空腹にすることで腸や肝臓を休ませ最高の体調を得られるというもの。
本書ではオートファジーとよばれており、１日食事の間隔を16時間あけることで「がん」や「高血圧症」といったさまざまな病気を遠ざけることができるというものです。
要は１日３食をやめましょうというススメになるわけです。
そんな声が多々聞こえてきます。ですが、工夫しだいで結構いけちゃうものなんです。
テレワークで通勤もせずに、ただ座ってパソコンに向かっているだけの生活をおくっていらっしゃる方に是非とも試してもらいたく思います。
プロテインを飲んで16時間を乗り切る
私は、1日１食にするために朝・昼はプロテインを飲むようにしています。何故プロテインなのか理由は以下の通り。
- プロテイン＝タンパク質 のため筋肉・髪・肌の弾力を与えるコラーゲンなどへの供給できる
- プチ断食で筋肉量が落ちては基礎代謝量が下がってしまう
- 腹持ちが案外良い
- サプリメントで栄養をとるよりもコスパが良い
これだけメリットがあればやらない理由が見つからないですよね。
ただ、プロテインって美味しくないんじゃない？？まずいと続けられない～～
と思われている方にオススメの飲み方をご紹介します。
おいしいプロテインの飲み方
水に溶かして飲んでも不味くはないのですが、ちょっとタンパク過ぎて美味しいともいえないです。
はじめは牛乳に溶かして飲んでいたのですが、乳脂肪分が多いことを考慮して今ではこれに落ち着きました。
- 低脂肪牛乳
- 豆乳
このどちらかで割ることで水より味がマイルドめになり、普通の脂肪分3.6程度の牛乳で割るよりあっさりめになりとっても飲みやすい味に変わります。
気になった方は是非とも試してみてください。とってもオススメですよ～！
最後に、私が飲んでいるお手頃なプロテインも紹介しておきます。以下に紹介コードも追記しておきますので、安く購入したい方は使ってみてください。1500円分の割引がされると思います。
MYPROTEIN 紹介コード LESC-RA
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=LESC-RA
最後に、お湯でプロテインを飲まないでください。とてつもなく不味くなります＞＜
